Ŝirataki-nudeloj kaj tritikaj spagetoj estas bonega anstataŭaĵo por tradiciaj nudeloj. Krom esti ekstreme malriĉaj je kalorioj, ili helpas vin senti vin sata kaj povas esti utilaj por malpeziĝo. Ne nur tio, sed ili ankaŭ havas avantaĝojn por sangosukerniveloj, kolesterolo kaj digestiga sano.

Kiom da kalorioj estas en funto? Unu funto egalas al ĉirkaŭ 3 500 kalorioj. Se vi konsumas 500 kaloriojn malpli ol tio, kion via korpo uzas por konservi pezon ĉiutage, vi perdos 1 funton en semajno. Vi ankaŭ povas pliigi la nombron da kalorioj, kiujn via korpo uzas, per pli da fizika aktiveco por krei ĉi tiun kalorian deficiton.

Kuirita riĉigita spageta pasto enhavas 239 kaloriojn po taso — signifa parto de via ĉiutaga konsumado se vi sekvas dieton por malpeziĝi. ... Se vi manĝas spageton dufoje semajne, ŝanĝo de blanka spageto al plengrajna pasto ŝparos al vi preskaŭ 1 460 kaloriojn jare sen fari aliajn ŝanĝojn en la dieto. Vi perdos iom da pezo se vi manĝas paston ĉiutage.

Unu studo trovis, ke homoj, kiuj regule manĝas paston kiel parton de ekvilibra mediteranea dieto, havas pli malaltan Korpomasan Indekson ol homoj, kiuj ne faras tion (per The BMJ). ... La samaj studpartoprenantoj ankaŭ havis malpli da ventrograso ol siaj ne-pastomanĝantaj samuloj.